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禁煙外来や禁煙グッズを一切使わないで禁煙に成功した体験談。

のんこパパです!

禁煙してからかれこれ2年くらいたちます。
禁煙前はタバコがないと不安で不安でたまらないほどタバコに執着していました…..というか依存していました。タバコを1日最低でも20本は吸っており吸い始めて約9年たっていた頃です。

禁煙を考えた瞬間

喫煙者ならだれしもタバコ辞めたいなと思う時があると思いますが、いざ禁煙しようと思ってもなかなか行動までいかないですよね。自分もそんな感じでした。「辞めれたら良いな〜 」と思う程度です。ですが、ある記事で「喫煙者の受動喫煙で赤ちゃんの突然死率が高くなる!」との記事を見てしまったのがきっかけで、娘が生まれたのを機に禁煙しようと思いました。

ちなみに、最初は軽い気持ちで禁煙をしようと思ったので「きつかったらまた吸えば良いかな」と手の届く場所にタバコは置いていました。

禁煙開始時に数日休みがあったのも良いタイミングでしたので、早速禁煙を始めることに….。

禁煙開始1日目〜3日目

1日〜3日目がほんとうにきつかったです。
なんとか1日目を乗り越えましたが、その日から3日間は絶望的にきつかったです。タバコの離脱症状が出てきて吸いたいという欲求に悩まされるです! 何をしているときも頭の中はタバコタバコタバコタバコ…おそらく少しでもストレスがかかっていたらタバコを吸っていたかもしれません。

この時の吸いたい気持ちを抑えた方法は….

  • ガムを噛み続ける。
  • 炭酸水を飲む。
  • 刺激の強いミンティアを食べる。

ですが、1番は生まれたばかりの娘を見る事で「やっぱり吸うのは止めよう」と思い留まりました。3日目でやっとでニコチンが体から抜けるそうです。

禁煙開始4日目〜

4日目からは少しづつ離脱症状も緩和され吸いたいという欲求が少し落ち着いた気がします。
周りにも「もうタバコはやめる!」と宣言してしまったので意地になってたのもあります。

とりあえず、定期的にくる吸いたいという欲求を押さえつけながら何だかんだで、1週間~2週間と乗り越えました。

ちなみに、1番きつかったのは飲み会です!お酒も入って酔いがまわってきた頃にタバコの誘惑に負けそうになるのです。

あと、喫煙者の「1本吸う?」の冗談も地味にきつかっです。たぶん禁煙を始めた人なら1度は言われたことあるかと思います。ついつい「1本だけなら…」手を伸ばしたくなるのですが….ここも我慢!

禁煙を開始して1週間頃からご飯が美味しく感じるようになり夜もぐっすり眠れるようになりました。

禁煙開始1ヶ月~

「あれ!禁煙できてるな!」と思い始めるのと同時に気持ちが緩む時期でもあります。1本だけなら良いかなとたまに思う事がありましたが、「せっかく1ヶ月乗り越えたのに」と思いとどまりました。

禁煙開始3ヶ月~

この頃になるとすっかりタバコの事を忘れています。吸いたい欲求はどんどん無くなりますので、タバコの誘惑がきても無理なくかわすことができます。正直この時期からはきついなと思う事はなくなってきたと思います。

禁煙のまとめ

自分は禁煙外来や禁煙グッズを一切しようせずに禁煙をやりとげました。

  • 子どものために辞めようと思った。
  • お金がもったいなく感じた。
  • 数日休みがあったのでストレスが無かった。
  • 途中で周りにタバコを吸わない宣言をした。
  • いつでも辞めていいやくらいの感覚で始めた。

タバコの依存度や吸っている期間が長い方など人それぞれで今回の記事が参考になるか分かりませんが、自分は辛い禁煙生活を乗り越えて本当に良かったです。

ちなみに、金額面でいうと1年で…

365日× 430 円=156950円

これだけ節約できれば何か贅沢できそうですよね!

実際きつかった日々が多かったので、「さぁ!禁煙始めましょう!」と軽々しく言えないのですが目的がある方なら禁煙を続けられると思います。

少しでも参考になればと思い体験談をシェアいたしました!

 禁煙した瞬間から体に起こること